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总是失眠原来是缺褪黑素
2026/08/21
总是失眠原来
是缺褪黑素
- melatonin -
长期睡不好真的太熬人了
查了一组失眠大数据，看完真的慌了，国内超3亿人存在睡眠障碍成年人失眠发生率高达38%， 很多人夜里翻来覆去睡不着其实是自身褪黑素分泌变少了。
身体会悄悄出现一堆问题 ：
内分泌不好，皮肤暗沉爆痘，老得很快
容易疲惫，动不动就不舒服
情绪极易焦虑烦躁，记忆力明显变差
代谢慢慢降低，喝水都容易长胖
日常饮食辅助：
多吃富含色氨酸的食物牛奶、核桃、香蕉、莲子、小米睡前一小杯温牛奶，温和舒缓神经
外源褪黑素不要盲目长期吃！短期睡不着可以少量补充，不建议天天依赖～
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