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别硬扛秋燥！立秋后越睡越虚、浑身发干，是阴液亏空了!
2026/08/15
立秋·
宜补阴
立秋总疲惫？多半是身体缺“阴”
立秋一过，很多人都有这种奇怪的体感：
明明没那么燥热了，却莫名心烦、夜里翻来覆去睡不踏实；每天喝水不少，依旧口干、嗓子干、皮肤紧绷起皮；早上起床浑身发沉，提不起精神
你是否有以上状况出现，如果有，可能不是单纯的换季不适应，而是阴液亏空了，夏天耗掉的阴液，立秋秋燥趁虚而入，身体开始出现“阴虚亏虚”的情况。
立秋养“阴”
饮食养阴：多润、少燥、忌辛辣
初秋饮食核心：温润生津、清燥养阴，清淡为主，拒绝燥热刺激。
多吃滋阴润肺的食物
水果：梨、苹果、葡萄、石榴、柿子、柚子、枇杷、甘蔗等
蔬菜：莲藕、白萝卜、冬瓜、南瓜、百合等
坚果：核桃、杏仁、莲子、花生等
运动养阴
选择温和性运动：八段锦、慢走、瑜伽、拉伸等
作息养阴
早睡敛阴，睡好“养阴觉”，立秋后建议23点前入睡。
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